先日、募集を始めました『宮﨑喜美乃の基礎からはじめるトレイルラン講座』、全4回講座ですが、各講座の詳しい内容についてご紹介していきます！
第2回講座は12月23日（日・祝）に、強化編！ということで、荷物を背負って走ってみましょう！７時３０分に京王長沼駅に集合／14時頃に多摩センター駅近くのトレーノ・ノッテ解散です！
フィールド講座：上り下りに強くなろう
着替えや温泉道具などはザックに入れて走り出します。荷物を背負って走ることの違いを感じてもらうのが今回1番のPOINT。ザックは、今回も THE NORTH FACE 様のご協力をいただきまして、貸し出しが可能です！まだどのザックが良いか悩んで踏み出せない方はぜひこのチャンスに使ってみてください！
今回のコースは、スタートとゴールが違う『ワンウェイ』タイプのため、荷物は最低限にする必要があります（今回は、走る以外の荷物はスタッフの車にて運びます）。また、前回の『ピストン』とは違う体力・知識が必要となります。
コースの種類としては、上級者向けてですが、公園内と舗装道路を走るため、交通手段はバス・電車ありますして、今回はスタッフの車も用意していますので、山を走るほどのリスクは減ります。ワンウェイの楽しみを感じてみましょう！
長沼公園のコースはこちら。
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アップダウンが激しい長沼公園。コースがたくさんあるため、小さな敷地内で、効率よく、景色を変えながら登り下りを走れます。山で無理なく登るための『マイペース』について、そして、『走り方』についてお伝えします。
魅力的なランチ
トレイルを走ったあとは、前回と同様に、温泉に入った後、お風呂から徒歩５分のベジフルキッチントレーノ・ノッテ にて、多摩で採れた野菜を堪能していただきます！ここのサラダの種類の多さには私もびっくり！お楽しみに♩
机上講座：山に入る時に気を付ける事
食事後は、机上講座に入ります。山に入る際、どのようにコースを選ぶのか、どのような体力が必要なのか、どのような注意が必要か。山は事前の準備がとても大事です。山に入るために必要な手順を学んでいただきます。また、山を走るための家の中、自分でできるトレーニング方法、トレーニングの組み方について、お伝えします。
開催は１２月２３日（金・祝）！これからトレイルランニングを始めたい方には、山のリスクマネジメントとして、基礎からしっかり見直したい方には、山の走り方を再度確認したり、すぐにできるトレーニング法についてお伝えできればと思います！
★お申し込みはこちら★
https://form.os7.biz/f/71ba86ff/
第１回講座の詳細はこちらから
第３講座は、いよいよ、実践編！多摩の山を走ってみよう！ということで、実際に山を走ってみます♩
