最近、身体の状態をもう少しちゃんと観察してみようと思って、 自分のためにちょっとずつ記録を始めることにします。
今日は、その一日目。
「じぶんラボログ」という名前で、週1ペースで書いていけたらなぁ〜と思ってる。
昨夜は、テレビを見ながらストレッチとセルフマッサージを長めにやった。昨日のトレーニング後、なんとなく疲れが残りそうな感覚がある、って直感があった。足の張りも出てきて、不安だなってのも思った。
本当は早く寝ればよかったのに、もう少しやった方がいいかなって無駄に足をモミモミ、ダラダラちゃんで過ごしてしまって、 結果的に睡眠時間を削ったのは反省。
今朝はなぜか目覚ましよりも早く、何度も目が覚めた。
起きると、目は重くて開けづらく、首は凝っていて呼吸も浅い。
感覚的に、今日は「身体が走りたくなさそう」だった。
COROSのデータを見ると、HRVもガクンと下がっていた。 やっぱりなって思った。予想が当たるのはいいが、悪い方のあたりは気持ち良くない。
数字としても、やっぱり休んだほうがいい日なので、完全休養にした。
でも、完全休養にするにはもったいない。
だから「今日はどう過ごそうか」というより、「こういう日に、どう自分と関わるか」を試すような感覚で、 少しだけ身体を動かしてみることにした。
- 朝に軽くストレッチ
- 水分を意識してこまめにとる
- 職場までの歩きは一歩を意識する
-トレーニング指導は私自身もしっかり動かす
- デスクワークは20分以上座らない
走るのをやめてみた代わりに、 『身体の声を聞く』モードで過ごすことを選んだ。
やってみると、これはこれで気づきが多い。
こんな日を、ただ「休養」と呼ぶだけじゃなくて、『観察のための一日』として記録に残しておきたくなった。
休んだ日は、次にちゃんと走るために、身体と話す時間として大事に出来た気がする。
📝 今日のじぶんログ
- HRV：62（下限範囲より-7）
- 睡眠：6時間40分（就寝遅め）
- 起床時：目が重い／首の張り／呼吸が浅い
- 選択：完全休養ではなく「観察モード」でのリカバリー
こんなふうに日々の観察を記録していくのを『じぶんラボログ』として書いてこうって思ってます。
「走るべきか、休むべきか」じゃなくて『今の身体にどう関わるか』を大事にする考えを、今後一緒に共有できる仲間が作れると更にいいな。
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