昨日はmax測定で結果が良く、ウキウキしてた翌日の今日は、撃沈しました。泣
昨日の様子はこちらから👇
今日もいつもの砧クロカン。
適度な都会感と自然が混ざり合っている公園。とても走りやすく、都内の他の公園よりも人も 少なく気持ちいい。
今日のメニューはKNT32。砧クロカンで32kmの距離走。(ゆくゆくはKNT48まで持っていくつもり。笑)ロードよりもクロカンの方が走り込めるので好きなのだが、、、
今日は雨。昨夜から予報で知っていたけども。
雷も鳴りだしたので、砧ロードに切り替え。
レース前だし、ちょうどいっか!と思ってみたものの。
5kmでしんどい。笑
昨日の結果から考えるとまだまだ余裕なはずやぞ。。。と心の中で唱えたものの、我慢の連続。
メンバーがトークで楽しませてくれるものの、我慢、我慢。
そうしているうちに、右膝の内側じん帯を痛めて25km手前でフィニッシュ。
今日の発見は3つ。
1. ロードだと蹴り出してしまう。
2. 同じ動きなので、負荷が弱いところに衝撃が出やすい。
3. ロードのトレーニング不足
クロカンしてるから平地のトレーニングはいいかなと、甘くみてました。。
やはり、それぞれしないとダメですね。。
今日の5km(砧ロードは3周で5km)ラップは
26:31 ( p 5:18)
25:56 ( p 5:11)
25:02 ( p 5:00)
25:24 ( p 5:05)
16:17 ( p 4:59)ラストは2周で離脱
残りはゆるジョグで25kmまで帳尻合わせして終了。
アップダウンはあれどもキロ5ペースでキツイのは凹む。。
とはいえども、ハセツネに向けてはちょうどよく。
100マイルに向けては少し物足りない、くらいまでは出来たので、怪我の心配を最小限に抑えて終われたので良かったです。
ラスト一週間はもうカラダを一気に休めます。100マイルあるので、いつもより長めに鍛錬モードでしたが、ここからは試合モードへ急ピッチで仕上げていきます。
最大酸素摂取量について調べてたら、まとまらなすぎて、今日はトレーニングの話になりましたが、勉強中なので、近々アップしたいと思いますのでお楽しみに♩
今日は今日の自分に現状打破!!(Mさん風)
前回の砧クロについての記事もぜひご覧ください!
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