この時期は寒さと眠さ耐えてトレーニング。
昨夜のうちにメイントレーニング終えたので、今朝はのんびり傾斜ちょっとだけつけて60分ジョグ。
心拍管理して今は135くらいで。
と思って一生懸命合わせたのに！
145の間違えだった。笑
今の目的は脂質代謝アップ。
なんせカツ丼14杯食べないと動かないNot効率的なわたしのボディを改造しないと。
自転車の場合は稼働する筋肉がランニングより局所になりがち。心拍負荷も調整が必要。低酸素トレーニングも代謝が変わるので心拍設定を変えます。
食べるものも意識してます。食べる物、食べる時間を意識して糖質をより使えるように。そしてレース後からの鍛錬期は量がまた増えるので怪我をしないように、風邪を引かないように。
オマーンで購入したこの粉末が大活躍です。
目的に合わせて、モチベーションを保ちながら、寒さも味方にして、年末年始の暴飲暴食に負けないように、がんばりたいと思います！
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