昨日開催した公式LINEのプレゼント企画。
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さて、今日は予定していたものが急遽なくなったので、のんびり起きて20km走。最近いいコースを見つけたので、行ったりきたりせずぐるっと１周で20kmできるルートを使って脈拍をコントロールしながら走っています。
でもそれが難しい。。。
心拍管理って前から大事だなと思っていたのですが、この心拍管理ってもっとシビアにしないとダメなことを最近教えてもらいました。私は設定心拍に対してプラマイ５拍（なので振れ幅10拍）で走っていたのですが、５拍未満が理想らしい（なにーーーーー）
ということで、心拍をみながら走っているのですが、信号に引っかかる時に止まらず青になるまで周辺を走ってみてるのですが、一気に10拍さがる。。。気持ち的にペースダウンしちゃうんですよね。なので、すごい意識しないと行けない。
こんなに難しいのか、、、とヒントをもらったのですが、遠くを見るといいかもって言われたのです。なので、遠くを見るようにして走ったんだけど、街中だと色々見ないと怖い。なるほど、これは早朝にやるしか無いな、とそれが今日の反省です。
心拍トレーニングについては、来週には一回記事描こうかなと思ってます。
理論と実践ってなかなか難しい。
そう感じた今日のトレーニングでした。
今日はさっぱりですがこの辺で。また明日👋
女性アスリートとして、大学院で学んだ山の運動生理学について、環境問題についても、トレイルランニングを通して得た情報を発信していますので、よかったら下の画像をクリックして応援してください♩
