こんにちは、宮﨑喜美乃です。
6月13日、Run Walk Styleさんで開催した「COROS レース報告&GPSウォッチ活用法」イベントにご参加いただき、ありがとうございました！
「数字はちょっと苦手で…」という方にも届いてほしい。
そんな思いで、“感覚派”ランナーのためのウォッチ活用術をぎゅっと詰め込んだ内容でお伝えしました。
🔍印象的だったのは、「みんな自分のデータを見て、自分で気づきを得ていたこと」
「レースデータを見てみると、乳酸閾値ゾーンが多かった！だからバテてたのか」
そんなリアルな声が、イベント後にもメッセージいただきました。
誰かに指摘されるよりも、自分で見て、感じて、理解する。
COROSの数字は、感覚を裏付ける“もうひとりの自分”のように、冷静で頼れる存在だと思っています。
📊COROSって、ただのGPSウォッチじゃない。
イベントでは、こんな視点でウォッチを読み解きました👇
- HRVやトレーニング状態から、今の「疲労と回復バランス」をチェック
- 過去のレース心拍データから、自分が“攻め型”か“守り型”かを分析
- アラート設定で、補給や心拍のベストタイミングを可視化
- レース直前1週間の過ごし方を、3段階に分けて整理（1週間前〜当日まで）
「数字が苦手でも、使えることってこんなにあるんだ！」
そう感じてもらえたなら、本当にうれしいです。
📍レース前にやっておきたい！
コースのGPS取り込みとチェックポイントの編集方法
「コースのこと、頭に入ってますか？」
レース本番で
・いま何km地点か分からない…
・補給ポイントがまだ先か手前か分からない…
そんな状態だと、無駄な焦りや補給の量などの判断ミスに繋がりやすいです。
でも、COROSアプリを使えば
✅ コースのGPSデータを取り込み
✅ 通知ポイント（チェックポイント）を“自分仕様”に編集
することができます。
つまり、「走る前に、レースを1周しておく」ような感覚で、安心材料を1つ増やすことができるのです。
📍データを入れて編集する方法
イベント時には時間の問題で詳しく説明できなかったので、こちらで説明したいと思います。
まずはCOROSに表示させたいGPXデータをダウンロードしてください。
今回は今週末に開催されるKaga Spa50kのデータを大会ホームページからダウンロードして、行ってみました。
「ルートを保存」→「保存」（右の写真）ボタンを押す
チェックポイントなどを登録したい場合は「編集」というマークを選択📝
すると、右のような画面に変わる
ルート上のチェックポイントを自分で探し、該当の場所をタップする
マークが出てくるので、そのマークをタップすると右のような表示が出てくる
チェックポイントアラートにチェックを入れると、登録ポイントに到着するとアラームで教えてくれる。
＊マークは色々あるので、自分の好みにカスタマイズできるよ♩
＊全てのポイントをチェックし終えたら、画面右上の「終了」ボタンを選択
右の写真のようにどのデバイスに選択するか出るので、必要なデバイスに「送信」を選択したらすぐに同期が始まるよ。
＊ルート名の左にあるマークが、ロードランニングになっているので、トレイルランニングにするのも一つ。特に何かに影響することはないけどね。
あとは、COROS ウォッチをスタートさせる前にナビゲーション設定で登録したルートを選択すれば、完成！
チェックポイントの設定をしておくと、レース中に「チェックポイントまで残り●kmで残り●mの登りがある」と表示させられる（ナビゲーションを選択してアクティビティをスタートすれば、自動で表示させられるので、ペース配分やメンタルの整えにも役立ちます。
📝アンケートご協力のお願い（特典つき！）
次回のイベント実施に向けて、今後の情報発信の参考とさせていただきたく、COROSについて簡単なアンケートを用意しました。あなたの気づきや感想を、次回の参考にさせていただけたらうれしいです！
そして、ささやかなお礼として…
アンケート回答者限定で、こちらの資料をプレゼント🎁
✅《はじめてのCOROS｜最初はこの３つの指標》
イベント参加に関わらず、このブログを読んでいただいた方に向けて、ご回答いただいた方には数字が苦手な人でも、「まず何を見ればいいか」がパッとわかるシンプルガイドです。
📮【アンケートはこちら】
※アンケート回答後、表示されるキーワードを私の公式LINEに送ってください。自動返信で資料をお届けします！
公式LINEはこちら：https://lin.ee/mxasNsY
＊特典は6月末までの配布となります。ぜひこの機会にお送りください！
🏁GPSウォッチは、気づきと安心をくれる“相棒”
GPSウォッチは、単なる“記録ツール”じゃなくて、
気づきと安心をくれる、頼れる相棒。
数字にとらわれず、でも無視もせず。
自分らしい走りを、自分で整えるための道具です。
この夏のレースを走るみなさんが、
納得のいくスタートラインに立てることを、心から願っています。
また、次のイベントで会いましょう！
COROSアスリート
宮﨑 喜美乃
